Des conseils clés pour repartir sur des bases saines au sortir de l’hiver.

Alimentation

Jetez vous sur les légumes, qui doivent rester la base de votre alimentation, quelle que soit la saison. Riches en vitamines et pauvres en calories, ce sont les aliments phares. Privilégiez les légumes à feuilles vertes (épinards, brocolis, salades) qui sont d’incroyables sources d’antioxydants, de vitamines, de minéraux et de fibres. Frais ou surgelés, vous avez l’embarras du choix.

Stop aux excès. Contrairement aux idées reçues, il ne sert à rien de manger plus en hiver, sous prétexte de lutter de contre le froid mais plutôt mangez équilibrer : un petit déjeuner copieux, un déjeuner normal (viande ou poisson, avec légumes ou féculent) et un dîner léger (poisson et légumes).

Place à la détox : il existe des cures détox efficaces, comme celles à base de jus de bouleau, pour éliminer les toxines et de jus d’aloe vera, pour réguler votre système intestinal.

Amandez vous : une poignée d’amandes par jour si possible. Riche en nutriments (potassium, magnésium, calcium…), cette graine coupe la faim et vous aidera à retrouver une peau resplendissante. Consommez tous les matins, à jeun, un jus de citron dans l’eau tiède. Riche en vitamine C, le citron renforce le système immunitaire et aide au transit.

Physique

En théorie, la forme se cultive au quotidien, même l’hiver. Si ce n’est pas le cas, attention à la reprise. Comme votre corps est rouillé, il faut recommencer en douceur.

Aérez vous et bougez. 30 min par jour ou 3 séances par semaine. Si vous n’aimez pas le sport, faites de la marche ou privilégiez des sports plaisirs (natation, vélo, cours collectif). Le but est d’habituer votre organisme à brûler les graisses et votre corps fera moins de stock.

Psychologie

Notre moral influe sur notre vie. Il ne faut pas révolutionner son mode de vie mais plutôt de prendre de bonnes résolutions réalisables. Créer un cercle vertueux. Petit à petit il faut éliminer les mauvaises habitudes pour les remplacer par des bonnes en y allant par pallier.

Accordez vous des petits moments de plaisirs et de détentes (hammam, massage) qui seront bénéfiques pour votre moral et bien être.