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L'enchaînement lent style Yang, famille Tung comprend 89 mouvements et se
décompose en trois parties. Quand on enchaîne, les parties et les
mouvements ne se séparent pas les uns des autres (par ex. par un petit
temps d'attente entre deux mouvements). Au contraire, l'enchaînement est
à concevoir comme un seul mouvement qui ne s'arrêterait pas dans
sa progression. Il s'agit, selon une formule chinoise, de dérouler la pelote
de fil. Quand on déroule la bobine, celle-ci tourne toujours, sans à-coup.
Comme dans tout style, l'enchaînement nécessite de plier les jambes.
Cependant, cela est laissé à la capacité de chacun : certains
peuvent plier beaucoup, d'autres moins. De plus, toutes les articulations doivent
être relâchées, et le genou ne doit jamais dépasser
la pointe du pied. Enfin, les mouvements reposent beaucoup sur ceux de la taille.
L'enchaînement lent peut s'exécuter aussi bien en 30 minutes qu'en
plus d'une heure, selon la vitesse que l'on décide. Plus on va lentement,
plus on peut prendre conscience et travailler sur les mouvements de taille,
sur l'équilibre, sur le placement du corps. Le but est, cependant, de
rester totalement relâché : la concentration n'implique pas la
crispation.
Voici les noms des mouvements de l'enchaînement lent :
(Première Partie)
- Position préparatoire ;
- Mouvement de départ ;
- Etreindre la queue du paon ;
- Simple fouet ;
- Rapprocher les mains ;
- La grue blanche déploie ses ailes ;
- Brosser le genou gauche et pousser ;
- Joueur de guitare ;
- Brosser le genou gauche et pousser ;
- Brosser le genou droit et pousser ;
- Joueur de guitare ;
- Brosser le genou gauche et pousser ;
- Faire un pas en avant et donner un coup de poing ;
- Se retirer et sceller ;
- Croiser les mains ;
(Deuxième Partie)
- Porter le tigre et retourner à la montagne ;
- Poing sous le coude ;
- Repousser le singe ;
- Vol en diagonale ;
- Rapprocher les mains ;
- La grue blanche déploie ses ailes ;
- Brosser le genou gauche et pousser ;
- Chercher l'aiguille au fond de la mer ;
- Elever les bras et pousser ;
- Poing près de la taille ;
- Un pas en avant et donner un coup de poing ;
- Etreindre la queue du paon ;
- Simple fouet ;
- Mains nuages ;
- Simple fouet ;
- Caresser l'encolure du cheval ;
- Coup de pied sur le côté droit ;
- Coup de pied sur le côté gauche ;
- Tourner et coup de pied ;
- Brosser le genou gauche et pousser ;
- Brosser le genou droit et pousser ;
- Donner un coup de poing vers le bas ;
- Poing près de la taille ;
- Pas en avant et coup de poing ;
- Coup de talon droit ;
- Frapper le tigre (à droite et à gauche) ;
- Se retirer et coup de pied ;
- Double vent à travers les oreilles ;
- Coup de talon gauche ;
- Tourner et donner un coup de pied ;
- Pas en avant et coup de poing ;
- Se retirer et sceller ;
- Croiser les mains ;
(Troisième Partie)
- Porter le tigre et retourner à la montagne ;
- Simple fouet en diagonal ;
- Cheval sauvage sépare sa crinière ;
- Etreindre la queue du paon ;
- Simple fouet ;
- Belle dame à la navette tisse les quatre coins de l'espace ;
- Eteindre la queue du paon ;
- Simple fouet ;
- Mains nuages ;
- Simplet fouet ;
- Simple fouet en posture basse ;
- Coq doré se tient sur une patte ;
- Repousser le singe ;
- Vol en diagonale ;
- Rapprocher les mains ;
- La grue blanche déploie ses ailes ;
- Brosser le genou à gauche et pousser ;
- Aiguille au fond de la mer ;
- Elever les bras et pousser ;
- Serpent blanc darde sa langue ;
- Pas en avant et coup de poing ;
- Etreindre la queue du paon ;
- Simple fouet ;
- Mains nuages ;
- Simple fouet ;
- Caresser l'encolure du cheval ;
- Etendre soudain la paume ;
- Tourner et coup de poing à l'aine ;
- Etreindre la queue du paon, avec le pas ;
- Simple fouet ;
- Simplet fouet en posture basse ;
- Pas en avant et coup de poing transversal ;
- Pas en arrière et enjamber le tigre ;
- Tourner et coup de pied frappé ;
- Bander l'arc et décocher sur le tigre ;
- Pas en avant et coup de poing ;
- Se retirer et sceller ;
- Croiser les mains ;
- Mouvement de clôture.
(Fin de l'enchaînement)
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Comme dans les autres familles et styles, le Tai Chi Chuan de l'école Tung
contient d'autres enchaînements et exercices :
- Enchaînement rapide : cet enchaînement reprend la forme lente mais,
les mouvements étant modifiés en conséquence, l'accent
est mis sur la rapidité (on enchaîne, par exemple, les mouvements
non pas en 40 minutes mais en 5 minutes) ;
- Poussées des mains (à deux personnes) ;
- Enchaînements avec armes (épée, sabre, etc.) ;
- Tai Chi Qong;
- Enchaînements "Family", propres à la famille Tung ;
- Etc. ...
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